Hur blir jag av med stress eller ångest?

På senare tid har jag varit väldigt stressad. Alla fronter i princip. Jag kan väldigt sällan sitta ner och slappna av utan att jag får fullständig panik över att jag har saker framför mig som väntar. Saker som till exempel jobb rep, umgänge, ärenden eller annat som jag måste göra. Grejen är att jag själv har valt att göra alla de här sakerna. Kanske inte jobbet. Men allt annat i princip. Varför blir jag då då stressad över att jag ska göra llt som jag själv valt att göra? Frågan är kanske om allt jag valt att göra ens är roligt för mig om det bringar så mycket ångest i slutändan? Jag vill ju tro det. Musiken är något som jag vill lyckas inom och vänner runt omkring mig är såklart något jag vill behålla i min närhet för evigt. Att ha en partner är också en stor del av livet och därför måste man ta hänsyn till det också. Fråga sig själv om man vill vara där man är och det känner jag att jag vill. Jag tror ändå att jag hade kunnat få allt att klaffa om jag bara försökte. Men jag är trött på att försöka leva hela tiden. Att leva är väl något som ska komma naturligt och kännas härligt i stunden, eller?

Det var tyvärr längesen som jag tyckte att det var härligt eller behagligt att vistas över huvud taget. Varför?

Ångest och stress är något som kommer och går under livets gång. Det är även något som alla människor någon gång har. Ett obehag i kroppen som kryper sig in under huden och aldrig riktigt lämnar en förrän man har tagit tag i skitren eller dämpar den på något sätt. En del tar tag i sina problem men en annan stor del försöker dämpa känslan med verktyg som alkohol eller droger. Båda dessa två är väldigt effektiva medel för att stötta bort ångest men håller sällan i längden. Tro mig, jag har provat.

Så hur blir man av med ångest/stress på bästa sätt? Som jag tidigare nämnde så är ångest något som kommer och går. Det är nog ingenting man kan bli av med till 100 procent men jag tror däremot att man kan lära sig att hantera den på ett så effektivt sätt att det tillslut inte känns som ångest längre. Kanske mer som en smått obehaglig stress som istället för att sätta sig på insidan av huden sätter sig på utsidan så att du lätt kan borsta av den.

Första steget är väl kanske att lista ut var problemet rotar sig. Vilket moment i din vardag är det som framkallar dessa obehagliga känslor i dig? Är det jobbet, en person, ett dilemma, en ohälsosam vana eller ett beroende? Vad det än är så är det bra att veta vad som är problemet. I mitt fall skulle jag tro att det är jobbet. Jag känner helt enkelt att jag inte har tillräckligt mycket tid till att koppla av. Bara vara hemma och vila. Återhämta mig för att kunna jobba nästa gång. Det jag ska göra då är helt enkelt att gå ner i tjänst så att jag inte behöver jobba så mycket som jag gör just nu. På så sätt kanske jag kommer ha mer tid till att återhämta mig så att jag orkar göra saker som till exempel musiken eller umgås med vänner.

Om man känner att man inte hittar en direkt anledning till att man mår dåligt så kan det vara en ide att bli av med dåliga vanor och få kroppen rent fysiskt att må bättre. Vi vet till exempel att röka, kolla porr, scrolla instagram, dricka alkohol och sitta still är dåligt för oss. Med högst sannolikhet så gör du någon av dessa saker minst en gång i veckan. Då är det ett perfekt tillfälle att sluta med det nu. Man behöver inte sluta helt och hållet. Återfall är en del av processen men din kropp kommer att tacka dig över att du gör något åt det rent fysiskt. Det fantastiska med detta är också att när du mår fysiskt bra så kommer du förr eller senare märka att du mår bättre psykiskt också. De går hand i hand.

Om du mot förmodan står vid mållinjen med lika mycket ångest som när du började så vill jag att du frågar dig själv följande. Trivs jag i miljön jag befinner mig i och finns det någon aspekt i mitt liv som jag kan göra mig av med rent praktiskt? Båda dessa saker kan få en att må dåligt utan att man tänker på det. Bor du på en plats där du inte trivs så flytta eller res någonstans ett tag. Försök att släppa taget om saker som tar upp plats i ditt huvud. Människan är fantastisk på många sätt men jag tror faktiskt inte att vi är byggda för att ha så mycket saker i huvudet samtidigt. Människan för 500 år sedan hade inte så mycket saker att hålla koll på som vi har. Idag finns det alltid något som du tänker på som inte behövs tänkas på, Som t.ex vad du ska äta till middag, vad du ska kolla på medans du äter middag, varför din kompis inte har svarat dig på en halvtimme, vilka mejl du måste svara på, hur många likes du fick på din senaste post osv. Jag tror att många i det moderna samhället överanstränger det mest värdefulla organet vi har, hjärnan. Låt hjärnan få vila. Gör dig av med saker som ligger o skräpar. Förenkla ditt liv, sprid ut träningsvärken i hela kroppen istället och se om det tar dig nån vart.